秋季减肥就吃蘑菇减肥食谱
　　秋季人们的胃口都会增加，这时候减肥是最好的啦!秋季减肥除了运动之外，男性朋友们还可以选择一些健康的减肥食谱!大家平时减肥时候都吃些什么呢，知道哪些食物是有助瘦身的呢?下面就和小编一起来了解一下蘑菇是怎么帮助男士们瘦身的呢?

　　蘑菇减肥功效
　　蘑菇含有无机质、维生素(维生素食品)及蛋白质(蛋白质食品)等成分。且多食也不会发胖，同时，对高血压(血压食品)、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容(美容食品)食品。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘(便秘食品)、预防糖尿病(糖尿病食品)及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇 (香菇食品)又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康(健康食品)甚至于美容都非常有益。

蘑菇减肥食谱一：沙茶酱炒杂菇
　　杂菇不是蘑菇的一种，是什么蘑菇都行，因为很杂，所以叫杂菇。各种蘑菇用开水烫一下，有条件的过一下油， 你不要看到过油就害怕，过油是在油中过一下，让材料在短时间内高温加热，然后把油过出去，不是喝油，所以不要害怕。

　　锅里少放点油，下葱姜蒜炒香，下蘑菇与时令蔬菜，淋料酒，翻翻锅，下沙茶酱，少加点肉汤或开水，放盐，味精，胡椒粉，白糖，勾芡，淋香油就好了。

　　蘑菇减肥食谱二：白菜炒蘑菇
　　人可以百天不吃肉顶多瘦点，但人不可以久不吃白菜，白菜是解毒的，与蘑菇配在一起，那真是黄蓉配郭靖，宋丹丹配赵本山，简直正确极了。

　　锅里下油，可以放点肉炒炒，下葱姜蒜，炒出香味，下入蘑菇，白菜片，淋点料酒，放盐，味精，胡椒粉，白糖少许，如果锅里白菜炒出来的水比较少，那么就稍微少放点肉汤或开水，稍微烧一下，勾芡，淋香油就好了。

　　蘑菇减肥食谱三：菜胆蚝油香菇
　　香菇用凉水泡软，可以少加点白糖，一是软的快，二是味道好。菜胆就是菜心，放加有油和盐的开水锅里烫熟捞出摆进盘子里

　　香菇切片，开水烫一下捞出。锅里少放点油，最好是猪油，下葱花炒香，放肉汤或开水进去，淋料酒，下蚝油，盐，味精，胡椒粉，白糖，把香菇也放进去，大火烧开后小火烧一会，汤快干的时候，勾芡，淋点香油，盛进菜胆上面就好了。