蒸桑拿，泡温泉，紧身裤，发高烧，长时间开车，甚至于习惯跷二郎腿，都是导致男子不育的致命杀手，说出来很多人或许还不会相信，但这却是经常发生在生殖医学科的病例。广东省人民医院生殖医学科副主任医师李东提醒读者：长期穿“热裤”，小心“热”掉后代！因为男性热裤不透气直接使得睾丸温度升高，导致如畸形精子、少精、精子活动能力弱等精液质量下降与异常，而这些都会导致男性不育。另外，还需纠正一个误区，有人认为自己性能力强就是生育能力强，这是一个严重的错误，性能力和生育能力是两个不同概念，千万不要混淆概念而错过最佳生育时机。

男子不育的致命杀手有哪些专家告诉你(东方IC供图)

李东指出，男性不育的病因分类多达16大类，目前有20%~30%可查原因，还有70%多是特发性不育。这部分当中不一定能查到原因，即便查到原因也不是单一性因素，其中温度是影响男性能否顺利生育的重要外界因素，最适合精子生长的外界环境是17~27℃，而广州的秋冬天气恰好处于这样的温度下。

精子：形成过程90天

医学专家在研究不育症的过程中发现，精液中的精子数目随季节发生变化，冬季精子数量最多，夏季精子数量最少。更为重要的是，环境气温在17℃~27℃时，精子的活动能力和运动速度最好，有缺陷的精子数量相对较少。临床研究中，大量事实也证明，睾丸对温度非常敏感，当温度升高时，生精能力明显下降，反之则显著上升。

“由温度对精子的影响来看，精子是喜凉不喜温。”李东补充说，由于一个精子从形成到发育成熟需要90天左右的时间，若以“播种”比喻，即秋天收获的是夏天播下的种，而现在播种等到冬末或初春才能派上用场。“所以，对新婚夫妇和因精子质量不高导致不育的夫妻而言，趁着这段时间把精子养好，来年的三四月怀孕几率不但能大大提高，胚胎质量也会相对较好。”

男士：紧身内裤是大忌

既然广州秋冬季的“土壤”最适宜孕育精子，那么需要怀孕的家庭就要好好把握时机“养精蓄锐”。

李东说，高温对精子的杀伤力最强，但秋冬季室外环境温度适宜，要做怀孕准备的人只需避免男方睾丸局部温度过高即可。“譬如少穿紧身裤特别是贴身牛仔裤；尽量不蒸桑拿浴、泡浴或泡温泉；久坐人士如司机、办公室文员、电脑工作人员、上网族，以及必须在高温环境下作业的厨师、钢铁工人等，此时可适当回避一下高温环境，对生精功能的恢复大有裨益。”

在着装上，尤其是目前一些被推荐为“时尚”的男性内裤，更要少穿。例如，目前很多男士内裤，在设计上是将阴囊和阴茎“不分彼此”同等对待。这两个重要的男性生殖器官，往往被紧紧包裹在紧密的布料中，缺乏空气流通。阴囊长期局限在狭窄空间里无法自动伸缩、难以透气，自身温度自然便会升高，有碍精子生成。穿紧身内裤时，睾丸温度可升高到38℃~40℃，尤其在夏天，有时甚至会超过40℃，非常不利于精子生存。

另外，穿紧身裤时，睾丸被紧紧压向会阴部，限制了阴囊部位的血液循环，静脉回流不畅，可造成睾丸静脉淤血。淤血会使局部产生自由基，导致精子过氧化，引起精子损伤。再有，穿过紧、不透气的内裤还可导致阴囊湿疹、皮炎等。

精子质量关系着正常生育、优生优育等重大问题，绝不能忽视穿内裤这样的生活细节。李东提醒说，未生育的男青年应该注意避免穿紧身衣，改穿宽松内裤，不要因为追求时尚而导致不育。另外，对内裤的面料选择也有讲究。比如，腈纶、涤纶等面料的内裤，虽然价格低廉，支撑度佳，但透气性和吸湿性都较差，不适合长期作为内衣穿着。内裤的面料以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳。

营养：芝麻、黄芪最补硒

锌和硒利于精子的生长，育精当然少不了补充锌和硒。据了解，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的硒含量却相当多。富含锌的食物则包括牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。若感觉饮食摄入这两类微量元素不足，还可以服用复合维生素。

由于射精会使一部分锌丢失，所以“育精”期间还要注意有规律、有节制地过性生活，不可过频，但也没必要禁欲。作息规律、戒烟限酒很重要。气温凉了，人容易入睡，若能每天早点休息，睡前减少引起兴奋的活动，少熬夜，保证充足的睡眠，整个身体机能提高，生殖功能也会受到促进。最好坚持几个月的体育锻炼，以有氧运动为佳，如慢跑、游泳等，每次运动40分钟以上。将身体调理到最佳状态，怀孕往往水到渠成。