赘肉就是累赘，如何健康轻松减去身上的赘肉是每个人所希望的，选择正确的方法，坚持到底，减1斤、2斤、5斤，只要不放弃，肯定能瘦下来的，减肥是一项长期的工程，只有不断地去坚持才能看到效果。今天小编将向大家推荐五种简单有效的减肥方法，每一种长期坚持了都会收到效果！

　　方法之一：瑜伽减肥法

　　瑜伽一直以来都受到很多人的喜爱，它不仅可以瘦身，而且能让我们身材变得匀称漂亮，让你拥有一个S型的身材。练瑜伽可以愉悦我们的身心，瑜伽减肥法比有氧运动更高一级，它可以提高新陈代谢，加快全身的血液循环，消耗能量，从而使已积存的脂肪得以分解并得以燃烧。一直坚持练瑜伽，之后你会看到不一样的你。

　　方法之一：爬楼梯减肥法

　　在当今科技发达的社会，大部分人上下楼都依赖电梯，很少再去爬楼梯，出门也是坐车，很少走路，运动量越来越少，这也是我们肥胖的原因之一，如果我们在日常生活中能够多利用爬楼梯来运动，不但对有帮助，还可以预防冠心病的发生。每天爬楼梯30分钟可以消耗很多的热量，坚持一个月下来，肯定有明显的效果，而且还不会反弹，在爬完楼梯的时候要记得松松小腿的肌肉，避免肌肉变得结实。

　　方法之一：骑自行车减肥法

　　坚持每个星期抽出四晚的时间来骑两个小时的自行车，这样不仅起到减肥瘦身的作用，还可以适当地放松一下自己。骑了两个小时的自行车，你肯定会感觉体内的脂肪在燃烧，而且整个人变得很有精神，一个月瘦3-5斤。

　　方法之一：跑步减肥法

　　跑步这么简单的运动相信我们都会，但是做到坚持的却少之又少。对于上班一族，更应该在下班后跑跑步，我们可以在自己居住的地方跑个几圈，一开始不需要跑太快，让自己有个适应的阶段，也可以尝试变速跑，即是时快时慢，这样可以同时消耗糖和脂肪，从而达到减肥的目的。

　　方法之一：游泳减肥法

　　在众多的减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果。

　　以上五种减肥方法都是简单易行的，没有什么特别要求，只要有时间便可以实行。即使再忙，每天抽出半小时应该都是可以的。因此如果你真的想要减肥，那么就一定要坚持下去，坚持锻炼，合理饮食，不出半年一定可以瘦成一道闪电！