繁忙的工作没空去健身房？没关系，如今世面上很多减肥神器都能帮到你，这些减肥神器轻便好使，赶紧趁双11淘上几个。宅家一样能健身！实现你瘦成闪电的梦！

　　哑铃

　　你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千克和30千克。根据锻炼动作和个人运动能力来选择适合规格，初学者建议从小规格的哑铃练习起。

　　Tips：

　　哑铃应该算最基本的减肥神器了，即使你不买哑铃在家拿两个装满水的瓶子也可以达到同样的效果，无论是在看剧还是聊天都可以一只手进行健身一只手正常运作。

　　弹力带

　　弹力带是一种用天然乳胶制成用于运动健身的简单工具，能够改善肌力、身体活动能力和灵活性。依照阻力大小，弹力带分8重阻力级别，由轻至重分别为茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。拉得越长，弹力带的阻力越大。弹力带几乎可以锻炼到全身的各个部位肌肉。而弹力带的阻力受拉力方向决定，因此可以自主调整，有效避免了训练时造成其他部位损伤。

　　Tips：

　　弹力带也可以被毛巾所代替，掌握好毛巾握的长度，照样可以有模有样的在家锻炼。

　　泡沫滚筒

　　泡沫滚筒也是一个很好玩的健身小器材。利用这个小器材可以完成多种动作，能有效拉伸股四头肌，腘绳肌，腓骨肌等肌肉，有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态。

　　Tips：

　　泡沫滚筒同样也可以被水瓶所替代，但是再选择时要考虑材质的问题，比如你可以选用玻璃杯，这样就不怕被身体压坏了。