秋季人们都在忙着减肥而你却还在无动于衷那怎么行？秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。今天小编携6大最实用减肥攻略火热来袭，赶紧跟着小编一起瘦起来吧！

1、注意补水

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。因此，美眉们一定要多喝水哟！

2、适当控制食欲

对于减肥的人士来说，大吃大喝不好，长时间不吃东西也非常的不好。如果很长时间不进食，会让你对食物极度的渴望，一旦接触到食物就开始疯狂的吃，这时候身体也是加紧的囤积热量。因此，饮食上建议少吃多餐，控制每餐份量，闻名遐迩的瘦立美营养减肥就是保持营养的均衡来达到每天至少减半斤以上的。需要注意的是，每天我们要事先规划好每天摄入的热量，这样才能避免摄入热量过多，造成脂肪囤积。

3、以有氧运动为主

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等

4、每天早上都要吃早餐

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。流行的营养减肥餐如1天减1斤的瘦立美、安利、雅芳等都是通过提供人体均衡的营养来促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。另外，不吃早餐也可能会造成你在接下来的几餐里吃得过多，这样对于减肥是得不偿失的。

5、饭后靠墙站立

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

6、养成每天称体重的习惯

体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，迈开腿了。而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。

想要和肥胖说拜拜吗？那就赶紧熟悉并掌握上面的6个最佳攻略吧！对于减肥这项任重而又道远的事业，我们一定要不以物小而不为，从生活中的点滴做起，让生活中的每一天都在掉肉。