现在很多的女孩子喜欢穿高跟鞋，这样看着高挑很多，但是还是有很多的女孩子就是只喜欢穿平跟鞋，也是从来不穿高跟鞋的，其实这样都是不好的，那您知道穿平底鞋对脚的危害是什么吗?您知道最伤害脚的四种鞋子是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关5种脚型改如何挑鞋子的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　穿平底鞋对脚的危害

　　1.网友：小红帽，34岁，行政

　　穿高跟鞋不仅对身体无害，还能减肥塑型。

　　我记得有个节目说过的，多穿高跟鞋不仅能让人更高更挺拔，如果穿着高跟鞋走路，还能有效瘦腿呢!所以，穿平底鞋只顾舒服，是自暴自弃的表现，像我这种时尚人士是不会这么做的。

　　2、网友：冰冰，23岁，学生

　　穿高跟鞋确实对健康有害。

　　同学们都说，女人想要优雅就必须穿高跟鞋。于是，我也开始练习天天穿高跟鞋上下课。

　　就这样坚持了一个多月，我的脚都磨出了水泡，而且走路都开始畸形了!我这才意识到问题的严重性，立马换上了平底鞋，美丽固然重要，但是健康更加重要!

　　感觉舒适的平底鞋未必安全。

　　足部受力原理

　　人的足部像拱形桥一样呈现弓弧形，是身体稳定的保障。足弓是关节、韧带和肌肉融合成的一个整体系统，它的弯曲和弹性可以适应不平地面，起承重和减震作用。

　　我们的脚承受了全身的体重，当足弓的生理弧度发生任何改变，都将严重影响足弓的承重功能，以及走、跑和身体姿势的维持。

　　足弓外侧纵弓与地面接触面积较大，增加了人体在站立和运动时的稳定性，内侧纵弓弯曲度较大，使足部更有弹性，在运动中可以抵消一部分冲击。

　　横弓即为足骨解剖图中的趾骨与跖骨形成的跖趾关节。在人体运动过程中，跖趾关节屈伸产生向前推进的作用力。

　　人在正常行走时，每一只脚都要经过踏(脚跟落地)、滚(重心移动过渡向前，一条腿处于摆动阶段)、蹬(跖趾关节屈曲脚趾蹬离地面)的过程。

足弓可使重力可以从踝关节经距骨(负担人体重量的,在踝部与小腿骨相关节的骨)向前传导、分散到跖骨小头，向后传向跟骨，缓冲地面对身体的冲击，保护脑和内脏器官免受震荡。

　　足弓形态的改变会影响它的生理功能，严重时会带来健康问题。譬如，穿高跟鞋时脚掌屈起、足弓弧度减小，使得踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升。平底鞋虽然没有这个顾虑，但仍可能有其他问题。

　　最伤害脚的四种鞋子

　　1、人字拖——脚型越来越丑

　　夏天出现最多的就是各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。

　　同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。

　　2、10cm+高跟鞋——重心转移，脊椎出毛病

　　不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。

　　3、绑腿高跟凉鞋——把脚“勒死”

　　夏天来了，很多女性已经开始盘算着买长裙啦，可是长裙要配什么鞋子?绑带凉鞋够优雅吧?可是绑带凉鞋确是一种最中看不中穿的鞋子了。

　　你想想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。

　　4、超薄平底鞋——脚底板承受的压力

　　“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。

　　鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

5种脚型改如何挑鞋子

　　1、前软后硬型

　　这是最常见的脚型，后跟支撑力大，前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼，大脚趾和二脚趾下易长老茧。

　　建议：应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

　　2、前软后软型

　　这种脚型缓冲作用好，但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高，容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重，足弓内侧就容易起老茧，造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。

　　建议：这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子，必要时应接受矫正治疗。

　　3、后硬前硬型

　　这种脚型的特点是足弓较高，即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧，支撑力较好，但是减震效果差。因此，膝盖、髋骨和下腰所受压力增大，容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤，脚趾容易生老茧。

　　建议：这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子，鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动，有助于缓解脚部紧张的肌肉。

　　4、后稳前稳型

　　这种脚型最稳定，也最接近“正常脚”，通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。

　　建议：应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

　5、后平前平型

　　这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼，脚容易抽筋。

　　建议：这类人买鞋子时，最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时，最好选择游泳或骑自行车，尽量避免在坚硬的路面上跑步。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道穿平底鞋对脚的危害了呢?您是不是也已经知道最伤害脚的四种鞋子了呢?那今天小编希望您可以把今天学到的有关5种脚型改如何挑鞋子的知识分享给您身边的小伙伴们哦。