除了控制饮食以外，运动对减肥来说也非常重要，而且还能让体型更优美。今天为大家介绍几个瑜伽动作，坚持练可以让体重掉的更快~

　　▌力量瑜伽

　　力量瑜伽可以有效地燃烧脂肪，对减肥非常有帮助，并且可以塑造形体，让身体线条变得更美。只是要求也更高一些。

　　力量瑜伽包含的动作种类也很多，比如侧角式、跨步蹲、舞蹈式、椅子式等。由于做起来的难度稍大一些，所以不建议初学者盲目练习，可以一点点升高难度。

　　▌高温瑜伽

　　高温瑜伽也就是热瑜伽，也叫热力瑜伽。热瑜伽需要在一个比较高温的环境中来完成，会让人出大量的汗，帮助排除身体的毒素，也能改善脊椎的柔软度，非常适合长期坐在办公室的姑娘。

　　热瑜伽一共包括26式，如果平时运动很少的话，不建议轻易尝试，因为不是太适合体质虚弱的姑娘。

　　▌流瑜伽

　　流瑜伽更加侧重柔韧性，而且有一些固定的连接方式，动作的连贯性对流瑜伽来说非常重要，应该有一种一气呵成的感觉。而且每个动作的停留时间都比较长。

　　流瑜伽的串联方式比较多样，不同串联方式的动作难度也不同。比较适合想要减肥排毒的年轻人，但对身体素质的要求也比较高，不太建议体弱多病的人练习。

　　▌阿斯汤加瑜伽

　　提到流瑜伽，自然要讲一下阿斯汤加瑜伽（阿斯汤嘎瑜伽），流瑜伽就是哈他瑜伽与阿斯汤伽的混合体。阿斯汤加瑜伽的要求也比较严格，分为基础级、中级和高级三种级别，并且每种级别的动作编排都是固定不变的。它的运动强度也稍大，对体能素质要求很高。

　　除了能均衡身体的力量和柔韧度以外，还能改善身体的循环系统。坚持练习阿斯汤加瑜伽可以使人的身体更加轻盈灵活，有解毒的功效。

　　▌哈达瑜伽

　　哈达瑜伽是以调息与体位法为中心的体东运动，主要侧重的是一种平稳、安静和舒适的姿势。虽然哈达瑜伽的运动强度并不大，但对减肥同样很有帮助。虽然不会即刻燃烧脂肪，但它可以让人专注于目标，从长远来讲非常有好处。

　　▌阴瑜伽

　　阴瑜伽结合了结合了医学方面的优势，可以在肌肉放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，还能调节神经系统，有些“身心合一”的味道。它更加强调整个身体的放松，动作比较缓慢，可以很好地锻炼人的耐力。

　　男女老幼都可以练习阴瑜伽，但骨骼受伤的人需要格外注意一些。

　　瑜伽在近些年已经愈发受欢迎，除了广为熟悉的可以放松并柔韧身体之外，它的减肥功效其实是很强的，可以消耗很多热量。

　　但最难也最需要的是，在找到适合自己的运动之后，要长久地坚持做下去才有效。