骑脚踏车——花费：脚踏车

　　骑脚踏车同样也能帮你锻炼心肺功能。你可以买一辆脚踏车，就能享受变骑车锻炼边享受自然美景的惬意生活喽！当然，如果你不小心变成了资深骑行爱好者，可能需要更多专业的设备和装备哦！

　　游泳——花费：泳装、游泳卡

　　游泳不仅能起到燃烧脂肪的效果，帮你塑造良好的身体曲线，水流的作用还有利于提升皮肤的质感~而你需要的花费，也不过是泳装和一张游泳卡而已。

　　　放弃外卖，出去吃点健康午餐——花费：午餐

　　不是让你每天中午跑出去吃大餐，而是要你放弃吃地沟油外卖的坏习惯。毕竟，外食在无形中增加了饭前饭后的运动量，可以避免饭后囤积脂肪和OL久坐无运动的状况。

　　第二招：根本不想花钱？那就利用身边的资源锻炼

　　如果是想要通过增大运动量的方式起到一定的瘦身作用，那就试着利用身边的一切资源动动动起来吧！

　　看见楼梯就去爬——花费：零

多走楼梯

　　地铁出站时、办公楼低于6层……这些情况下请你放弃电梯直接步行上楼好么！况且，这样还能省去等电梯的时间，甚至避免遭受高层同事的白眼~

　　在距离允许的范围内走路上班——花费：零

　　如果你就住在工作地附近，那就多走几步步行上班吧！如果你恰恰住得比较远，需要乘坐公共交通上下班，也可以选择半路下车，步行一两站地。不要说这是自找苦吃哦！谁叫你想要运动量来着~

　　在家能做的一切运动——花费：零

　　所谓在家能做的一切运动，就是让你不要堆在沙发上，做做家务，或跟着视频做几节操，再或者，铺上瑜伽垫练习几个体式，要么干脆来几组原地蹲起或高抬腿……只要想动，在家不花钱照样能锻炼。

　　　第三招：给你的食谱多加“两道菜”

　　牛油果——超模都在吃的健康美食

超模们在Ins上常常晒的美食都有牛油果！

　　看看平时超模们Ins里晒的美食照，出镜最多的食材就是它——牛油果！相比果酱、黄油，牛油果绝对是最好的吐司伴侣。除此之外，还有各种各样的搭配和吃法，绝对能在满足你味蕾的同时又能提供充足的维生素和营养物质。

　　另外，牛油果含有充足的纤维和油酸，能清除体内多余的胆固醇，帮助肠道功能正常运转，预防便秘。而其与皮肤良好的亲和性，还能起到美容养颜、抗衰老的功效。

　　意大利面—纯植物低卡主食

意面也是一种健康低卡的美食

　　很多人说吃意面会发胖，其实不然。意面本身是由小麦制成，是既健康又低卡的美食。而高热量的成分来源于酱汁。

　　如果想要调制出低卡的瘦身酱汁，也不难。你可以将胡萝卜、番茄、豆芽等低卡食材切碎混合，佐以酱油和橄榄油一起调制即可~还可以根据喜好加些煮熟的鸡肉等。