就在昨天下午，苏有朋微博发布一张在健身房浑汗如雨的健身照片，胳臂肌肉线条明显，配一句：never give up! 让我们忍不住惊呼~当年的“五阿哥”又帅出了新的高度！让网友忍不住大喊“男人四十一枝花”“欧巴快过来让我摸摸”~~

　　近一两年，明星热爱健身频秀好身材的话题不在少数。前几日曾经被骂“滚出娱乐圈”的袁姗姗，因为在微博曝光了几张拥有完美马甲线的健身照片，成功把“黑粉”转成“白粉”。看来健身减肥真的大有益处啊！

　　可是，亲，羡慕又赞叹明星的样貌和身材我们没有错！错就错在我们还在任由身体细胞的肥膘在肆意妄为的生长！特别是现代上班族，每天大部分的时间都在看两样东西：公司的电脑荧屏和家里的电脑荧屏；每个周说的最多的话是：我们吃什么；每个月发的最多的牢骚是：我好像又胖了！

　　就在今天，出现了一个搞笑却让人深思的热点新闻话题：肥胖如何成了“最常见的工伤”。近日，一位25岁的深圳女子，因为长时间的加班熬夜，压力过大，用脑过度等原因，出现了容颜衰老，身体机能紊乱等亚健康身体状态，导致爱情和事业双失意，于是跟自己的公司闹纠纷。这看似是一个闹剧，实则真的在我们的身边上演！

　　细心地你会发现身边的同事和朋友，在工作以后身材几乎都在渐渐的发福，有的甚至是仅仅工作几个月后，身材就彻底的大变样！这是多么让人恐怖的事情！

　　小编给大家总结几条让我们上班族身材发福容颜易衰的原因：

　　上班族易发福皮肤易老化的头号元凶：每天工作压力大，通过胃口来解压，忽略皮肤状态。上班族每天都有一定得工作压力这是难免的，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。于是我们越吃越多，胃口越来越大，摄入能量越来越多！内分泌紊乱就会导致皮肤油脂分泌旺盛，脸色蜡黄，痘痘纵横！

　　上班族易发福皮肤易老化的第二大凶手：上班不爱动，下班不想动，电脑辐射天天有。上班族的工作范围有限，而且大多数工作都是在电脑上完成，降低了我们的活动频率，久坐成了我们每天保持最多的姿势！于是脂肪囤积，大肚腩，小肚腩，肥腰肥腿成了我们常见的身材！经常盯着电脑，电脑辐射导致我们面部皮肤老化，长斑。

　　上班族易发福皮肤易老化的第三大凶手：吃饭不规律，早上不吃，晚饭太丰盛！睡眠不足！早上起得晚，早餐一般不吃，午饭有时间限定，大多数人都是随便凑合就对付了事，而晚饭一般是结束了一天的工作，心情最好食欲大增的一顿饭。营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。暴饮暴食，这样造成剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。睡眠不足，导致黑眼圈，垃圾毒素残留在皮肤里，长时间累计导致皮肤敏感变差。

　　邓紫棋健身照

　　张雨绮健身照

　　孙俪健身照

　　很多人就是以上面的三大理由为理由而对自己渐渐发福的身材和慢慢老去的容颜而置之不理！还有可能会说：我有颜值，怕什么！小编也想说，明星的颜值本身就很高了，都在坚持健身保持好身材，你有什么理由不健身呢？说到这儿，捏一捏身上的赘肉，摸一摸脸上的雀斑和痘痘，你是不是也开始心急如焚了呢？

　　针对以上上班族易发福皮肤易早衰的现象，小编给大家支几个妙招：

　　针对头号元凶——大胃口来解压。我们的对策是：上班族应该制定正确的减压规划，首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。身心轻松后，身体循环良好，皮肤就会有光泽感。

　　针对第二大凶手——懒惰不爱动。我们的对策是：平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。运动排汗是人体排毒的一种方法，毒素通过毛孔被排除，毛孔通透，肌肤自然干净明亮。

　　针对第三大凶手——吃饭不规律，睡眠少。我们的对策是：早餐一定要吃！早餐对于身体机能健康的维持很重要！无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，同时注意睡前3小时不宜进食。合理的饮食，为肌肤补充相应的胶原蛋白和维生素，维持正常健康的肌肤状态，肌肤自然健康有光泽。

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　　还记得前些日子让我们眼睛一亮的：韩国最美体育老师么？是哒，看人家的身材，前凸后翘标准大S型。人家不仅有超高的颜值，还有超辣的身材好么？不要再羡慕的流口水啦，从现在开始，摆脱你的大肚腩，杜绝做懒癌患者，你也可以变得性感和可爱~~

　　说起韩国，大家可能想到的最多的就是：整容！说起整容呢，你想到的可能是满是手术，各种做假体填充物等等，小编想说，其实减肥堪比整容，通过减肥甩脂，你也可以不用整容就变美男和美女！下面小编带你看几个真人实例吧~睁大眼睛，你看到的就是事实哦~

　　“巾帼不让须眉”篇——以前她是其貌不扬的肥女，现在是万人瞩目的女神

　　全智贤

　　宋慧乔

　　尹恩惠

　　王祖贤

　　“须眉不让巾帼”篇——以前他是任人耻笑的胖子，现在他是女人心中的男神

　　彭于晏

　　Super junior成员强仁

　　马里奥·毛瑞

　　柯震东

　　看了这些图片，我只能说：一瘦显五官，二瘦遮百丑。减肥堪比整容！美容护肤做好了你就是女神（男神）！

　　谁没有过曾经，谁没有过历史，只要你还有一颗变美的心，现在开始注意身材还不算迟！我们不要骨瘦嶙峋的变态瘦，我们只要性感火辣的好身材！现在的你，不管你年龄多大，不管你的身材是怎样的，抛掉顾虑，想要自信么？想要别人羡慕的目光么？还在等什么，赶紧动起来吧！

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　　超越时光隧道的两位T台传奇

　　罗霖(Candy Law)是香港一位名模，曾在1991年获得亚洲小姐冠军。在最近发表了她第一本写真集《Timeless》，首刷3000本已在香港完售。罗霖其实正迈入50岁，可她完全不是「徐娘半老，风韵犹存」，看起来就跟一般大学生美眉一样啊！完全突破一般人对于50岁「老态」的想像。罗霖说过：我的身材不是天生就这样的，后天我吃的苦，减掉的肉，少吃的饭，流过的汗，就这样刻画在了我的身上！

　　卡门·戴尔·奥利菲斯，美国著名超模、时尚圈的不老传奇，是世界T台上最年长的模特。以1945年登上《Vogue》的封面开始了她的艺术生涯，六度登上《时尚》杂志封面，十四次担任化妆品广告模特。2015年2月，84岁的她走在T台上身材似少女被封冻龄女神。她说：好的身材是靠毅力和坚持不懈的精神来维持的，还有有一颗永远热爱美，追求美的心。

　　明星都在这么拼！你凭什么还在做懒癌患者？！

　　说了这么多，不如来点实在的！让同样是坐在办公室的小编教你一套完整的办公室健身操，5个动作让你轻轻松松把办公室秒变健身房！杜绝大肚腩和大象腿，我们都要小蛮腰和竹签腿~~

　　动作一：扩胸运动

　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，知道有拉伸感和酸胀感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；动作重复3~4次。

　　动作二：坐姿拉伸

　　坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立状态并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3到4次，然后换左腿重复同样的动作。

　　动作三：座椅转体

　　坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上；扭动身体的时候，双脚平放在地板上不要动；保持姿势20秒，重复3~4次；然后换另一侧重复相同的动作。

　　动作四：腿部拉伸

　　站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉又拉伸的感觉，保持这个姿势20秒钟，重复3次，然后换另一侧，重复相同的动作。

　　动作五：扶墙撑臂

　　面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽；双臂前伸，与肩同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背与颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一点，再撑起身体，回到原始的姿势；做三组动作，每组10次。

　　最后小编祝大家：在今后漫漫的办公生活中，都能够保持一个良好的工作状态，每天多点运动，让生活多点色彩，当然，下班记得给自己疲惫了一天的皮肤美美容哦~~只有脸蛋变美了，心情才会更棒棒哒~小编在搜狐时尚美容频道等你们哦~