秋冬交替饮食方面需要记牢的养生原则

　　1.多饮水

　　对肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

秋冬交替饮食方面需要记牢的养生原则

　　2.每周吃两天素食

　　给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

秋冬交替饮食方面需要记牢的养生原则

　　3.多吃新鲜和有机食品

　　少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

秋冬交替饮食方面需要记牢的养生原则

　　4.在日常饮食中控制盐分的摄入

　　过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

秋冬交替饮食方面需要记牢的养生原则

　　5.适当补充一些维生素

　　如维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。