生完娃就注定爆肥？谁说的！

　　赶走馋与懒抓住恢复黄金期

　争取时间别为懒惰找借口

　　很多妈妈初为人母后，生活就被打乱了。似乎每天都忙得不可开交，其实如果做好规划，那些零碎的时间还是可以好好利用一下的。比如父母照看宝宝时、宝宝睡着时……哪怕每次只有几分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。

　　如果是已经回到工作岗位上的妈妈，也可以利用午饭时间在周围散散步，尽量站着办公、上下班走路等方式抓紧产后恢复和维持身材。同时，要尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康。就算是散步、拉伸，只要是动起来就一定会有效果。所以，所别再为自己的懒惰找借口了。犯懒的时候就想想，锻炼是那种只要你付出就会看到回报的事，为了自己的健康，为了家人，更应该动起来，找回美丽和健康的自己。

　　生理恢复期塑身最快速

　　产后减肥并不是一件容易之事，想要快速减肥瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做到位的话，3个月的体重可恢复到比孕前重2—3公斤，如果产后6个月内不能顺利瘦回来，以后减肥就更困难了。所以产后是否能恢复人见人羡的好身材，就要看你是否能把握好产后瘦身黄金期了。

　　产后第一个月对产后妈妈来说是身体复原的重要时期，为健康着想，先不考虑太多紧致塑身的手段，但月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。因为睡眠不足，导致体内激素分泌失衡，新陈代谢发生异常，易造成“代谢障碍型肥胖”，所以，每天多睡两小时有助体形恢复。

　　产后2、3月减肥美肤两不误

　　刚生完孩子伤口需要复原，不建议立即做运动，但产后一个月，身体一切状况已恢复得差不多了，这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动。而且，过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式，渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题。同时，可以试试腹式呼吸，不仅可以减少脂肪囤积，消耗多余热量，而且还能减少腹部、臀部的脂肪。如果慢慢养成习惯，肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了，还会逐渐恢复紧致的光滑皮肤。本报记者刘佳