导语：睡美人，睡美人，美人是睡出来的！女人如果想让自己容光焕发、明艳动人，那么没有什么比睡眠更重要了，即使你用上再好的保养品、化妆品，也比不过每天睡足8小时。就连台湾宅男女神安心亚也说道：“我保持身材的秘诀就是睡觉。”因此，睡眠不足，会让你的健康和美丽大打折扣。（来源：爱美女性网）

　　不想熬夜却因为睡不好而缺教？“被熬夜”也会是大问题哦，睡不好觉，除了白天打瞌睡和挂着一对黑眼圈之外，你还会有各种各样的问题，身体不爽，生活不便，认真地告诉你，下面这12个健康烦恼都跟睡眠不足有关。

经常“被熬夜”怎么破

　　1、体重增加

　　睡眠不足的人，分泌的瘦体素就减少，不利于脂肪的分解。而且食欲增加，会想吃高热量食物，导致体重快速增加。所以缺觉的第一大危害，就是会发胖！

　　2、反应迟缓

　　睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝，行动上总比别人慢一拍。此外还难以专心致志地做事，总是分心到其他事情上。

　　3、情绪低落

　　科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。

　　4、脾气暴躁

　　如果你不是情绪低落的，那么就有可能是暴躁的。虽然没有明确的研究表明睡眠不足一定会火气大，但会让这种负面情绪扩大化。

　　5、口齿不清

　　这个一点都不夸张，连续36小时不睡觉，说话时的语速就会降低，会重复使用相同的词语，甚至突然“断片”似的停止了。

　　6、不耐痛

　　已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。

　　7、不想啪啪啪

　　男性连续7天睡眠不到5小时，其雄性激素水平就会明显降低，性欲也会大大降低。对女性来说，睡眠不足同样有这个问题。

　 8、容易健忘

　　睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。但年轻人们也别松了这口气，你也不想中年危机提前，对吧！

　　9、头痛

　　长时间睡觉或不睡觉，大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态，可能会造成局部缺氧，有的人就会感到头痛。

　　10、尿液变多

　　当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现‘过多夜间排尿量’的问题，必须频繁地上厕所。

　　11、容易感冒

　　如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

　　12、肠胃问题

　　睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病（inflammatory bowel syndrome）。如果你有原因不明的肠胃不爽、消化不良问题，可能就需要注意了！