好不好与你的健康息息相关，摄取健康的食物和营养，可以促进血液循环，除了细胞更新的更快，该可以明显改善你的肤质，下面这四种食物，女性朋友们可以常吃哦！

　　十字花科蔬菜：

　　花椰菜、芽甘蓝、白菜同属于十字花科蔬菜，它们富含维生素、矿物质、纤维和各种营养素，近年来的研究结果表明，常吃十字花科蔬菜可以帮助皮肤抵抗外界的自由基，促进皮肤生产更多的 抗氧化剂。

　　鳄梨：

　　在一种食物中能同时找到这么多的营养是非常罕见的，鳄梨中含有丰富的：“叶黄素、维生素E、叶酸、油酸、单不饱和脂肪酸等等，”

　　你可以有多种吃法来使用它：切片、捣碎……，新鲜的鳄梨可以帮助我们的皮肤保持水份，不过就算它对皮肤再好，你也不用多吃，每天吃1/4个鳄梨就可以了。

　　红薯：

　　红薯素来有“长寿之果”的美称，因为它含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、抗氧化剂β胡萝卜素等营养成分，这些营养有助于我们的皮肤进行更快的自我代谢更新，让 老废角质脱落的更快。

　　挑选营养成分高的红薯秘诀就是选择那些颜色发深黄色的，这就是高含量的β胡萝卜素的标志。通过烤箱烘烤也是保留红薯营养的最佳方法。

　　红薯：

　　红薯素来有“长寿之果”的美称，因为它含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、抗氧化剂β胡萝卜素等营养成分，这些营养有助于我们的皮肤进行更快的自我代谢更新，让 老废角质脱落的更快。

　　挑选营养成分高的红薯秘诀就是选择那些颜色发深黄色的，这就是高含量的β胡萝卜素的标志。通过烤箱烘烤也是保留红薯营养的最佳方法。