肾脏作用于人体，不仅能起到泌尿排毒的作用，还能帮助人体调和内环境，从而促进各类激素的生成，使人体更富有活力。所以肾好的人，通常肾气也较为充足、体力也较为良好，身体也会更加健康。在生活中，我们可以常吃些黑色食物，例如：黑豆、木耳等，从而起到稳固肾气，为肾脏补充蛋白质的作用。

肾脏对于男人而言，不仅仅能起到排尿泌尿的作用，还对男人荷尔蒙、激素分泌量起到一定的调节作用，并且还能保护生殖系统健康。所以肾好的男人，通常身体较为健康，还不容易导致生殖系统疾病的发生。肾好的男人，在睡觉前爱做这3个动作，你若占了这其中1个，恭喜，你的肾也会很不错。

1、揉耳垂

据中医理论认为：耳朵与肾脏相通，所以我们在睡前可以用食指、拇指轻捏耳垂，并且适度左右揉搓，同时还可以适度揉搓耳廓，如此坚持5分钟，对肾脏健康很有帮助。

这样揉搓耳垂，可以起到刺激耳部穴位，疏通肾气、补充肾元的作用，并且对于疏通肾经也有帮助。肾气稳固后，不仅肾脏泌尿、排毒功能有所提升，还能促进肾周血液循环，对于提升肾脏内部激素分泌也有帮助。所以我们在睡前可以经常这样揉搓耳垂，对肾脏健康很有益处，还利于男人养生。

2、贴墙蹲

我们在睡觉前，可以用后背贴近墙壁，并且缓缓下蹲，蹲纸小腿与大腿呈直角，并且大腿与地面平行式，坚持1分钟即可。在深蹲过程中，后背要依靠墙壁支撑城身体，并且双腿带动腰周进行受力即可。

这样贴墙蹲可以通过运用腿部力量，从而带动腰周、肾脏血液循环，对于养护肾脏有很大帮助。我们只要在过程中坚持1分钟及以上，即可起到锻炼腰部、促进肾脏血液流动的作用，对于提升肾脏功能也有很大帮助。并且我们还可以用此方式自测肾脏功能是否良好。

3、踮脚尖

我们可以在睡前通过踮脚尖的动作，来补充肾气、提神肾功能。我们在睡前运用脚尖的力量，从而尽力将身体抬起，在踮脚尖过程中双手还可以举过头顶击掌，如此反复做3分钟即可。

经常这样踮脚尖，可以通过脚尖发力，从而起到疏通足部肾经、起到提成肾气的作用。并且脚尖发力时，可触动身体大面积肌肉发出运动，对于促进身体血液循环也有帮助，从而起到提升肾脏代谢速率，对于养护肾脏有很大帮助，并且还可以通过运动脊柱，起到辅助肾脏进行分泌激素的作用。

肾好的男人，通常会在睡前做这3个动作。这些动作都可以通过促进血液循环，从而起到提升肾功能、促进肾脏分泌激素的作用，并且对于补充肾气也有帮助。并且我们平时还可以多吃些补充肾气的食物，例如黑豆、木耳、山药、秋葵等，如此坚持下去，肾脏会越来越好。除此之外，你还有什么养肾的好建议吗？