老年人如何预防骨折

1、不要提太重的物品上楼。距离春节不到一个月了，很多老人已经开始置办年货，在这个时候小编要提醒老年朋友，买完年货以后不要急着一口气提上楼，否则很容易出现闪了腰的情况，建议老人们提重物时要多休息几趟，以免因为体力不支而引起意外。

2、不能经常弯腰。有人说经常弯腰可以锻炼腰背，拉拉筋骨，但这不适用于老人。专家提醒，老人们打扫卫生的时候弯腰的幅度不宜过大，日常生活里也要避开需要弯腰的活动，避免腰部受损，引起骨折。

3、运动要适量。如果很多老年人都会约上好友一起爬山、运动，在运动、锻炼的时候老人们千万不能攀比谁的运动量较大，要根据个人身体状态进行适量的运动。在运动中，扭腰、甩肩、慢跑等动作的幅度都要小一点，否则骨折会很快就找上你。

4、洗澡的时候要小心。冬季老人骨折的地点出镜率最高的应该是浴室了，这是因为冬季洗澡的时候会产生大量的雾气，老人若是洗澡太久会出现头晕、气短的情况，再加上浴室的地板比较滑，一不小心就会摔倒，导致骨折。

5、老人的床别太高。一些老式的木板床都是比较高的，这对于手脚不灵活的老年人来讲非常容易发生意外。专家表示，高度超过小腿的床都不适合老人睡，因为老人在起夜的时候有可能会因为下床没有踩结实而摔倒。

老人骨折以后怎么护理

1、老人骨折以后很多子女都会注重补钙的问题，建议老人骨折后多吃一点含钙高的食物，例如牛奶、豆类食物以及鱼肉、鸡蛋等，同时还要进食促进骨胶产生的食物，这样有利于骨折的愈合。

2、老人骨折以后一般都需要卧床休息，此时子女们最好每天抽一点时间多陪陪老人，避免老人出现心理上的不舒服，从而引起心理问题。也可以约上老人的同龄朋友多到家里做客，开导老人。

3、老人骨折后有可能会诱发身体隐藏的一些疾病，建议子女要带老人到医院做一个全身体检，这样可以更好的保健身体。

（来源：99健康网）