中国甘肃在线讯　某果蔬研究所的一项研究发现，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。专家指出，柑橘中抗氧化剂维生素C的含量比苹果高几十倍。柑橘还富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

　　每周3次坚果：癌症降55%

　　一项研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。

　　散步：糖尿病降40%

　　研究表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。某研究则发现，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。专家强调，散步能保持关节灵活性，还有助于平复心情，缓解压力，改善睡眠。（来源:每日甘肃网）