同学们，在延期开学的日子里，我们每天都在班级圈里相遇！看到很多同学都在积极地进行体育锻炼，老师真为你们高兴！本期河东镇中心小学云课堂之体育课的运动主题是——发展身体的柔韧素质

运动前，我们一起动动手指、健健脑，我们来做《河东镇中心小学1-2年级小手指健脑操》

知识链接：手指有很多神经连接大脑，运动手指可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，提高学习能力。每天认真练习《手指健脑操》，可以帮助我们健脑益智哦！

3-6年级换上舒适的运动服和运动鞋，我们一起来运动，发展身体的柔韧素质！

知识链接

01什么是柔韧素质

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。体质健康测试项目中的坐位体前屈就是柔韧素质的一个重要代表项目。柔韧素质对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。

02柔韧素质练习注意事项

练习前做好热身，放松情绪；

要循序渐进，持之以恒地经常练习；

依靠自身力量的主动拉伸和借助外力的被动性拉伸相结合；

全面发展身体各部位的柔韧性，尤其注重下肢柔韧素质的提升。